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🏃♂️ 2026년 상반기 마라톤 대회 총정리
달리기 성수기, 2026년 주요 국내·국제 마라톤 일정 안내
2026년에도 전국 곳곳에서 다양한 규모의 마라톤 대회가 개최되며, 러너들에게 새로운 도전과 목표를 제시하고 있습니다. 건강 관리, 기록 갱신, 체력 단련을 위해 마라톤에 도전하려는 분들은 미리 일정과 특징을 파악해두는 것이 좋습니다. 이번 글에서는 2026년 주요 국내 마라톤 일정과 참가 팁, 그리고 올해 주목해야 할 러닝 트렌드까지 한 번에 정리했습니다.
🥇 1. 2026년 마라톤 트렌드
① 참가 연령층 확장
마라톤 대회는 과거 30~40대 중심에서 벗어나, 10대 청소년부터 60대 이상 시니어까지 참여층이 크게 늘고 있습니다. 특히 걷기 코스(워킹 5km)와 패밀리런의 인기가 꾸준히 상승하고 있어, 가족 단위의 참가가 많아질 것으로 보입니다.
② 러닝 앱·스마트워치 활용 증가
2026년에는 기록 측정 및 페이스 관리가 더욱 정교해져, 러닝 앱·스마트워치를 활용한 개인 맞춤형 페이싱 전략이 기본이 되고 있습니다.
예: 갤럭시워치·애플워치 훈련 계획 / 가민 페이스 전략 등
③ 친환경 운영 강화
종이컵 없는 대회, 보급소 최소화, 친환경 굿즈 등 ESG 기반의 친환경 러닝이 대세입니다. 일부 대회는 개인 물병·히드레이션 팩을 지참해야 참가할 수 있는 방식도 도입하고 있습니다.
2. 2026년 국내 주요 마라톤 대회 일정
※ 실제 일정은 주최 측에 따라 일부 변동될 수 있습니다.
■ 2026 새해 일출런 자세한 안내 보러가기👆
- 일정: 2026년 1월 1일
- 접수기간: 2025.11.06.~2025.12.15.
- 장소: 서울-신정교하부육상트랙구
- 문의 및 연락처: km4219@daum.net /1644-4219
■ 2026 선양 맨몸마라톤 자세한 안내 보러가기👆
- 일정: 2026년 1월 1일
- 접수기간: 2025.10.24~2025.11.13.
- 장소: 대전- 대전엑스포과학공원물빛광장
- 문의처 및 연락처: huizhen_0121@naver.com
■ 2026 제18회 전국 새해알몸 마라톤 자세한 안내 보러가기👆
- 일정: 2026년 1월 4일
- 접수기간: 2025.10.15.~2025.12.14.
- 장소: 대구-두류공원 2.28자유광장
- 문의처 및 연락처: sayclcc8966@hanmail.net/ 010-3503-4558
- 소개: 선착순 1,200명(10km 600명,5km 400명, 학생부 200명)
■ 2026 제 20회 여수 해양마라톤 자세한 안내 보러가기👆
- 일정: 2026년 1월 11일
- 접수기간: 2025.10.27.~2025.12.26.
- 장소: 전남-여수 진남경기장
- 문의처 및 연락처: namdotour89@naver.com
■ 2026 전마협 제주 4FULL 마라톤 자세한 안내 보러가기👆
- 일정: 2026년 1월 23일
- 접수기간: 2025.10.14.~2025.12.13.
- 장소: 제주-제주종합경기장
- 문의처 및 연락처: jangmd@naver.com
🏃♀️ 3. 마라톤 참가 준비 체크리스트
① 8주~12주 훈련 계획
대회별로 난이도가 다르지만 최소 8~12주 훈련이 권장됩니다.
- 주 3회 러닝
- 워밍업 10분
- 인터벌 훈련 1회 포함
- 주말 LSD(Low Slow Distance) 필수
② 장비 점검
- 러닝화 쿠션 체크 (500~700km 사용 후 교체)
- 기능성 상·하의 / 방풍 자켓
- 러닝 벨트, 무릎 보호대
- 스마트워치 GPS 기록 확인
③ 영양·컨디션 관리
- 대회 1주 전 탄수화물 로딩
- 수분 섭취 증가
- 레이스 전날 과식 금지
- 대회 당일엔 가벼운 간식(바나나·젤)
📌 4. 2026년 마라톤 참가를 고민하는 분들에게
마라톤은 단순한 운동을 넘어 **‘여정을 완주하는 경험’**을 제공합니다. 매년 새로운 대회가 늘어나며 선택의 폭도 넓어지고 있어 러너들에게 더 풍부한 도전 기회를 제공하고 있습니다. 건강 관리, 목표 달성, 여행 겸 러닝까지 다양하게 즐길 수 있는 만큼, 2026년에는 꼭 한 번 도전해보시길 추천드립니다.